Blog

Blížiaci sa Svetový deň srdca 2026, ktorý pripadá na 29. september, predstavuje ideálnu príležitosť na to, aby sme sa zamysleli nad kvalitou nášho životného štýlu a prevenciou. Varovné štatistiky totiž hovoria jasne: choroby srdca a ciev zostávajú v Českej republike najčastejšou príčinou úmrtí a každoročne predstavujú približne 40 % všetkých úmrtí. Podľa úda...

Prečítate odsek trikrát a aj tak neviete, čo v ňom bolo. Meno kolegu, ktoré poznáte päť rokov, sa vám zrazu nevybaví. Úloha, ktorá predtým zabrala dvadsať minút, sa ťahá hodinu. Tomuto stavu sa hovorí mozgová hmla a je to jedna z najčastejších ťažkostí, s ktorými ľudia prídu k lekárovi – a zároveň jedna z najťažšie uchopiteľných. Čo mozgová hmla je a čo nie...

Regenerácia je čas, keď telo po tréningu dobieha to najdôležitejšie – opravuje namáhané tkanivá, dopĺňa energiu a postupne sa prispôsobuje záťaži, aby zvládlo ďalší výkon o niečo lepšie. Práve preto by nemala byť len „voľným dňom navyše“, ktorý sa škrtne hneď, ako je program plný. Dôležitú úlohu v nej zohráva spánok, dostatok bielkovín, minerálov, primeraný ...

Kolagén patrí k najpredávanejším doplnkom stravy a spája sa najmä so starostlivosťou o pohybový aparát, pleť a vlasy. Okolo jeho fungovania však panuje množstvo nejasností. V tomto sprievodcovi si odborne vysvetlíme, čo kolagén je, aké má typy a formy, prečo pri ňom zohráva kľúčovú úlohu vitamín C a ako jeho tvorbu cielene podporiť. Čo si zapamätať Kolag...

Keď sa v horúčave poriadne spotíte alebo dáte telu zabrať pri tréningu, spolu s potom neodchádza len voda, ale aj elektrolyty – teda dôležité minerály, ktoré sa podieľajú na hospodárení s tekutinami a správnom fungovaní svalov aj nervovej sústavy. Ich vyvážený príjem môže ovplyvniť, ako sa počas fyzickej záťaže aj po nej cítite. Preto sa oplatí vedieť, čo el...

Panuje pomerne rozšírená predstava, že v lete máme vitamínu D akosi automaticky dostatok – veď si ho telo vytvára na slnku. Realita je ale zložitejšia. Opaľovacie krémy, práca vo vnútri, oblečenie aj čas strávený vonku počas dňa vedia tvorbu vitamínu D poriadne pribrzdiť, takže aj v letných mesiacoch môže mnohým ľuďom chýbať. V tomto článku si priblížime, na...

Omega 3 sa radia k najčastejšie dopĺňaným látkam a súčasne k tým, okolo ktorých sa nazbieralo najviac poloprávd. V tomto sprievodcovi si ozrejmíme, čo omega 3 vlastne sú, v čom sa líšia EPA, DHA a ALA, prečo je dôležitý ich pomer s omega 6 a podľa čoho vybrať kvalitný doplnok, ak ryby na tanieri nemávate pravidelne. Čo si zapamätať Omega 3 sú nenasýtené ...

Leto by malo prekypovať energiou, no v horúčavách to býva naopak – prichádza letná únava, útlm, malátnosť a chuť len tak si ľahnúť do tieňa. Nie je to bezdôvodné: podpísať sa na tom môže dehydratácia, straty minerálov potením aj horší spánok počas teplých nocí. Dobrou správou je, že sa dá dobre zvládnuť úpravou režimu. Pozrieme sa, prečo energia v horúčave k...

Keď udrú letné horúčavy, takmer každý siahne po zmrzline. Tá kupovaná však býva plná pridaného cukru, stužených tukov a éčok – a po chvíli po nej príde skôr útlm než osvieženie. Dobrá správa je, že zdravú zmrzlinu si viete pripraviť doma z niekoľkých surovín, často za pár minút a bez zmrzlinovača. Čo si zapamätať Základ krémovej domácej zmrzliny je mraze...

O probiotikách sa hovorí často, no prebiotiká bývajú trochu v úzadí, hoci pre črevá majú veľký význam. Predstavte si ich ako výživu pre prospešné črevné baktérie, ktoré sa podieľajú na trávení, imunite aj celkovej rovnováhe mikrobiómu. Keď má črevný mikrobióm dostatok vhodnej „potravy“, môže lepšie fungovať a prirodzene podporovať pohodu trávenia. Preto sa o...

Overnight oats, alebo ovsená kaša cez noc, sú jednoduché raňajky pre dni, keď chcete ráno ušetriť čas a zároveň sa dobre zasýtiť. Stačí večer zmiešať vločky s tekutinou, pridať pár obľúbených surovín a ráno máte v chladničke hotovú kašu bez varenia. V lete je to príjemná voľba, pretože nezaťaží kuchyňu ani žalúdok, a podľa zvolených prísad môže dodať vláknin...

Letné grilovanie prináša vôňu pečeného mäsa, dobrú spoločnosť a plné stoly chutného jedla. K dokonale pripravenému mäsu však patrí aj správna príloha – a cestovinový šalát je v tomto smere jednou z najlepších volieb. Táto príloha ku grilovaniu ponúka nekonečné množstvo variácií, je osviežujúca a navyše sa dá pohodlne pripraviť vopred. Kúzlo spočíva v j...