Blog, Strana 2

Regenerácia je čas, keď telo po tréningu dobieha to najdôležitejšie – opravuje namáhané tkanivá, dopĺňa energiu a postupne sa prispôsobuje záťaži, aby zvládlo ďalší výkon o niečo lepšie. Práve preto by nemala byť len „voľným dňom navyše“, ktorý sa škrtne hneď, ako je program plný. Dôležitú úlohu v nej zohráva spánok, dostatok bielkovín, minerálov, primeraný ...

Kolagén patrí k najpredávanejším doplnkom stravy a spája sa najmä so starostlivosťou o pohybový aparát, pleť a vlasy. Okolo jeho fungovania však panuje množstvo nejasností. V tomto sprievodcovi si odborne vysvetlíme, čo kolagén je, aké má typy a formy, prečo pri ňom zohráva kľúčovú úlohu vitamín C a ako jeho tvorbu cielene podporiť. Čo si zapamätať Kolag...

Keď sa v horúčave poriadne spotíte alebo dáte telu zabrať pri tréningu, spolu s potom neodchádza len voda, ale aj elektrolyty – teda dôležité minerály, ktoré sa podieľajú na hospodárení s tekutinami a správnom fungovaní svalov aj nervovej sústavy. Ich vyvážený príjem môže ovplyvniť, ako sa počas fyzickej záťaže aj po nej cítite. Preto sa oplatí vedieť, čo el...

Panuje pomerne rozšírená predstava, že v lete máme vitamínu D akosi automaticky dostatok – veď si ho telo vytvára na slnku. Realita je ale zložitejšia. Opaľovacie krémy, práca vo vnútri, oblečenie aj čas strávený vonku počas dňa vedia tvorbu vitamínu D poriadne pribrzdiť, takže aj v letných mesiacoch môže mnohým ľuďom chýbať. V tomto článku si priblížime, na...

Omega 3 sa radia k najčastejšie dopĺňaným látkam a súčasne k tým, okolo ktorých sa nazbieralo najviac poloprávd. V tomto sprievodcovi si ozrejmíme, čo omega 3 vlastne sú, v čom sa líšia EPA, DHA a ALA, prečo je dôležitý ich pomer s omega 6 a podľa čoho vybrať kvalitný doplnok, ak ryby na tanieri nemávate pravidelne. Čo si zapamätať Omega 3 sú nenasýtené ...

Leto by malo prekypovať energiou, no v horúčavách to býva naopak – prichádza letná únava, útlm, malátnosť a chuť len tak si ľahnúť do tieňa. Nie je to bezdôvodné: podpísať sa na tom môže dehydratácia, straty minerálov potením aj horší spánok počas teplých nocí. Dobrou správou je, že sa dá dobre zvládnuť úpravou režimu. Pozrieme sa, prečo energia v horúčave k...

Keď udrú letné horúčavy, takmer každý siahne po zmrzline. Tá kupovaná však býva plná pridaného cukru, stužených tukov a éčok – a po chvíli po nej príde skôr útlm než osvieženie. Dobrá správa je, že zdravú zmrzlinu si viete pripraviť doma z niekoľkých surovín, často za pár minút a bez zmrzlinovača. Čo si zapamätať Základ krémovej domácej zmrzliny je mraze...

O probiotikách sa hovorí často, no prebiotiká bývajú trochu v úzadí, hoci pre črevá majú veľký význam. Predstavte si ich ako výživu pre prospešné črevné baktérie, ktoré sa podieľajú na trávení, imunite aj celkovej rovnováhe mikrobiómu. Keď má črevný mikrobióm dostatok vhodnej „potravy“, môže lepšie fungovať a prirodzene podporovať pohodu trávenia. Preto sa o...

Overnight oats, alebo ovsená kaša cez noc, sú jednoduché raňajky pre dni, keď chcete ráno ušetriť čas a zároveň sa dobre zasýtiť. Stačí večer zmiešať vločky s tekutinou, pridať pár obľúbených surovín a ráno máte v chladničke hotovú kašu bez varenia. V lete je to príjemná voľba, pretože nezaťaží kuchyňu ani žalúdok, a podľa zvolených prísad môže dodať vláknin...

Letné grilovanie prináša vôňu pečeného mäsa, dobrú spoločnosť a plné stoly chutného jedla. K dokonale pripravenému mäsu však patrí aj správna príloha – a cestovinový šalát je v tomto smere jednou z najlepších volieb. Táto príloha ku grilovaniu ponúka nekonečné množstvo variácií, je osviežujúca a navyše sa dá pohodlne pripraviť vopred. Kúzlo spočíva v j...

Skvelým spôsobom, ako pravidelne zaraďovať avokádo do jedálnička, je výživné a osviežujúce guacamole. Tento tradičný pokrm si získal obľubu najmä vďaka jemnej chuti a vysokému obsahu telu prospešných látok. Zistite, ako sa guacamole pripravuje podľa autentickej mexickej receptúry, ktorá stavia na čerstvých a kvalitných surovinách bez zbytočných prísad. Tento...

Kvalitné vitamíny na vlasy tvoria základ, ktorý v lete ideálne dopĺňa vlasová maska – vďaka tomu sa vplyvom počasia nevytvoria suché vlasy bez lesku a vitality. Ak sa na letnú sezónu chcete dobre pripraviť, dáva zmysel siahnuť po vhodnej maske s predstihom. Pravidelná domáca maska dokáže vlasovú kutikulu vyhladiť a uzavrieť natoľko, že náročnejšie plážové po...