Blog, Strana 2

Úzkosť, úzkostná porucha a panický záchvat patria medzi najčastejšie psychické ťažkosti, ktoré ovplyvňujú kvalitu života mnohých ľudí. Ak vás trápia neustále obavy, vnútorné napätie alebo náhle stavy ochromujúceho strachu, pomôže vedieť, že tieto pocity majú svoje pomenovanie a hlavne aj svoje riešenie. Dôležité je rozoznať, aké má úzkosť príznaky, čím sa be...

Vedieť zvládať stres a vedieť, ako ho zo seba dostať, patrí v dnešnom zrýchlenom tempe medzi dôležité zručnosti pre udržanie duševnej aj telesnej pohody. Existujú pritom overené postupy, ako stres a úzkosť zmierniť pomocou neurobiologických techník, aj konkrétne kroky, ktorými sa dá napätie znížiť skôr, než sa začne podpisovať na zdraví. Efektívne stratégie...

Adaptogény sa v posledných rokoch stali jednou z najvyhľadávanejších tém v oblasti zdravého životného štýlu aj biohackingu. Ide o špecifickú skupinu bylín a húb, ktoré telu pomáhajú lepšie zvládať fyzickú aj psychickú záťaž a vracať sa späť do rovnováhy. Ak hľadáte ten „najsilnejší“ adaptogén alebo vás zaujíma ucelený prehľad jednotlivých druhov, v tomto člá...

Syndróm vyhorenia patrí medzi najväčšie riziká pre naše duševné aj telesné zdravie. Tento stav, často označovaný aj ako burn out, nie je len krátkodobou únavou, ktorú spraví jeden voľný víkend – ide o hlbšie psychické vyčerpanie, ktoré prichádza nenápadne, a o to je zákernejšie. Ak vás zaujíma, čo je syndróm vyhorenia, aké sú jeho príznaky vyhorenia a aká e...

Chronický a dlhodobý stres už dávno nie sú len prázdne pojmy, ale reálna záťaž pre telo aj psychiku každého, kto sa snaží stíhať dnešné tempo. Ak chcete naozaj pochopiť, čo je stres a aké sú jeho najčastejšie príčiny a príznaky, je dobré pozrieť sa hlbšie než len na pocit bežnej únavy. Zvládanie dlhodobého stresu totiž začína tým, že porozumiete, čo stres v ...

Strie a ďalšie viditeľné zmeny na pokožke sú len jedným z dôkazov toho, čím všetkým si vaše telo počas tehotenstva prešlo. Narodením bábätka sa však cesta nekončí – práve naopak, otvára sa nová a rovnako dôležitá kapitola, ktorou je postupná regenerácia a návrat do formy po pôrode. Aby bol tento návrat bezpečný a zároveň účinný, dáva zmysel prepojiť cielené ...

HIIT tréning, teda vysoko intenzívny intervalový tréning, si získal popularitu najmä preto, že rieši jednu z najčastejších prekážok pri chudnutí – nedostatok času. Princíp je jednoduchý: krátke úseky veľkej záťaže sa striedajú s fázami odpočinku, čím telo dostáva poriadny metabolický impulz. Hneď ako pochopíte základné princípy, zistíte, že sa z HIIT dá vyťa...

BCAA a EAA patria medzi najčastejšie skloňované pojmy v modernej športovej výžive a oba majú vplyv na regeneráciu aj budovanie svalovej hmoty. Rozdiel medzi týmito dvoma skupinami aminokyselín je dobré poznať, či už s tréningom ešte len začínate, alebo ho chcete posunúť o úroveň vyššie. V tomto článku si podrobne rozoberieme, prečo sa trendy posúvajú o...

Endorfiny patří mezi látky, které tělu pomáhají vyrovnávat se se stresem a zvládat náročnější chvíle. Když pochopíte, jak fungují, získáte dobrý odrazový můstek k tomu, jak skrz jídelníček, vhodné doplňky stravy a celkový životní styl podpořit svoji pohodu. Vnitřní rovnováha přitom není o jednom zázračném triku. Spíš jde o souhru více faktorů, které spolu hr...

Jídlo před tréninkem funguje jako palivo, které do velké míry rozhoduje o tom, jestli ze sebe v posilovně nebo na dráze dostanete maximum, nebo se budete potýkat s nedostatkem energie. Načasování a složení živin přitom řada sportovců podceňuje, a výsledkem bývá předčasná únava nebo nepříjemné trávicí potíže. V tomto průvodci si projdeme, jak si jídelníček na...

Svalovice se objeví obvykle den po náročném tréninku a souvisí s tím, jak tělo reaguje na zátěž, na kterou ještě není zvyklé. Odborně se označuje jako DOMS a vzniká v momentě, kdy svaly dostanou víc práce, než kolik momentálně zvládají. Při takové zátěži vznikají ve svalových vláknech drobné mikrotrhlinky a kolem nich se rozbíhá mírný zánětlivý proces. Právě...

Práve fázy spánku a celkový spánkový cyklus rozhodujú o tom, ako kvalitne si v noci oddýchnete a do akej miery sa telo skutočne zregeneruje. Plynulé striedanie jednotlivých fáz - REM spánku, NREM spánku, ľahkého aj hlbokého spánku - výrazne ovplyvňuje obnovu organizmu, duševnú rovnováhu i to, ako sa budete ráno cítiť. Spánok je jednou z najdôležitejších, a ...