Blog, Strana 4

Kreatín, jeho účinky a správne dávkovanie sú jednou z najviac diskutovaných oblastí medzi športovcami a používateľmi výživových doplnkov. Aj tak sa s ním stále spája veľa polopravd a mýtov, kvôli ktorým ho ľudia buď používajú nesprávne, alebo z neho majú zbytočný rešpekt. Na ďalších riadkoch si vysvetlíme, na akom princípe kreatín pôsobí, čo od neho môžete r...

Pečeň patrí medzi najdôležitejšie orgány v ľudskom tele. Podieľa sa na prirodzenom čistení organizmu, trávení, spracovaní živín aj celkovej rovnováhe tela. Mnohí ľudia však prvé signály, že pečeň nefunguje úplne správne, ľahko prehliadnu a začnú ich riešiť až vtedy, keď sú ťažkosti výraznejšie. Aj preto sa oplatí vedieť, ako sa môžu problémy s pečeňou prejav...

Bielkoviny, odborne označované ako proteíny, tvoria jednu zo základných stavebných látok ľudského organizmu. Hoci sa s nimi väčšina ľudí stretáva najmä v spojení s cvičením a budovaním svalov, ich úloha v tele siaha oveľa ďalej. Pri nedostatočnom prísune bielkovín by telo nedokázalo poriadne pracovať, obnovovať sa ani čeliť vplyvom z okolia. Tento článok vy...

Pojem dopamínový detox sa medzi ľuďmi rozšíril hlavne v situáciách, keď sa cítia preťažení a unavení. Siahajú po ňom vtedy, keď im robí problém udržať pozornosť alebo keď z bežných činností prestávajú mať radosť. Než si vysvetlíme, čo dopamínový detox vlastne znamená, oplatí sa pozrieť na to, akú úlohu zohráva samotný dopamín. Moderné prostredie je plné rýc...

Horčík patrí medzi najdôležitejšie minerály v ľudskom tele. Ovplyvňuje nervový systém, svaly, energiu aj kvalitu spánku. Nie všetky formy horčíka sú však rovnaké. Ak sa dnes hovorí o najlepšie vstrebateľnom variante, najčastejšie sa spomína horčík bisglycinát, niekedy označovaný tiež ako magnesium bisglycinát, bisglycinát horečnatý alebo bisglycinát horčíka....

Kyselina listová v tehotenstve patrí medzi najdôležitejšie vitamíny vôbec. Ide o vitamín B9, ktorý je zásadný pre delenie buniek, tvorbu DNA a správny vývoj nervovej sústavy plodu. V období tehotenstva dochádza k extrémne rýchlemu bunkovému rastu a akýkoľvek deficit môže mať dlhodobé následky. Najkritickejšia fáza vývoja prebieha v prvých týždňoch po počatí...

Protizápalová strava nie je žiadny výživový trend na pár týždňov, ale skôr spôsob, ako telu dlhodobo uľahčiť každodenné fungovanie. Zameriava sa na potraviny bohaté na živiny, antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky, ktoré môžu prirodzene podporiť rovnováhu v organizme. Akútny zápal je bežná obranná reakcia tela, napríklad pri poranení alebo infekcii, no dlhodo...

Večer príde únava, človek si ľahne do postele… a spánok nikde. Myšlienky bežia, telo akoby nevedelo vypnúť a zaspávanie sa natiahne na desiatky minút. Keď sa to opakuje často, nejde len o nepríjemný večer. Problémy so zaspávaním môžu ovplyvniť náladu, sústredenie, energiu počas dňa aj prirodzenú regeneráciu tela, pretože kvalitný spánok úzko súvisí so streso...

Smoothie recepty patria medzi najrýchlejšie spôsoby, ako do jedálnička dostať viac ovocia, zeleniny a vlákniny. Recepty na smoothie sa dajú ľahko prispôsobiť podľa chuti, ročného obdobia aj toho, čo práve riešiš. Či už ide o energiu po ráne, ľahkú desiatu alebo redukciu. Výhodou je aj to, že máš pod kontrolou zloženie. Vďaka tomu si pripravíš zdravé smoothie...

Téma hormónov sa dnes preberá veľmi často, no zároveň býva dosť zjednodušované. Pritom práve hormonálna rovnováha rozhoduje o tom, ako sa cítime fyzicky aj psychicky. Keď hormóny spolupracujú tak, ako majú, telo funguje stabilne a bez výrazných výkyvov. Ak však dôjde k narušeniu tejto rovnováhy, môže sa rozvinúť hormonálna nerovnováha, niekedy označovaná aj...

Imunita nie je „tlačidlo“, ktoré sa dá rýchlo zapnúť, keď začne jeseň alebo keď okolo teba všetci kašľú. Posilnenie imunity u dospelých je skôr súčet každodenných návykov, ktoré telo dlhodobo udržiavajú v rovnováhe. A keď sa táto rovnováha naruší, vzniká znížená imunita a typické pocity „som stále nejako prechladnutý“, „neviem sa z toho dostať“ alebo „stačí ...

Dětská imunita je téma, které rodiče řeší prakticky každý rok. Hlavně na podzim a v zimě, kdy se ve školkách i školách rozjíždí rýmy, kašle a virózy. Když dítě onemocní opakovaně, je přirozené hledat odpověď na otázku, jak posílit imunitu u dětí a co pro ni dělat dlouhodobě, ne jen „rychle na pár dní“. Dobrá zpráva je, že podpora imunity u dětí má jasné a ov...