Blog, Strana 3

Chudnutie je téma, ktorú rieši množstvo ľudí - niekto chce zhodiť len pár kíl, iný túži po výraznejšej zmene postavy. Väčšinou hľadajú zdravú cestu, no zároveň by radi videli výsledky čo najskôr. Logicky ich preto zaujíma, koľko sa dá schudnúť za mesiac alebo ako si celý proces nastaviť tak, aby vydržal dlhodobo. A práve tu sa často potkýnajú - namiesto fung...

Nakopávač, známy aj ako preworkout, sa stal samozrejmou súčasťou tréningovej rutiny a veľa ľudí rieši, či siahnuť po variante s kofeínom, alebo radšej bez neho. S týmito doplnkami sa zároveň spája pojem svalová pumpa, ktorý medzi cvičencami zľudovel. Nie každý má však jasno v tom, čím sa jednotlivé typy líšia a v ktorej situácii dáva konkrétny variant naozaj...

Vysoký cholesterol je jedným z najrozšírenejších civilizačných problémov dnešnej doby. Zákernosť spočíva v tom, že sa dlho nemusí prejaviť žiadnymi výraznými príznakmi, no aj tak dokáže vážne ovplyvniť zdravie. O to dôležitejšie je rozumieť tomu, ako cholesterol znížiť, čo na jeho hladinu vplýva a ktoré zmeny majú naozaj zmysel. Neliečený vysoký cholesterol...

Prerušovaný pôst sa stal jedným z najpopulárnejších prístupov k stravovaniu a často sa spomína v spojitosti s chudnutím, zdravým životným štýlom či režimom 16/8. Kľúčové je porozumieť tomu, na akom princípe stojí a aké má pravidlá. Nejde totiž o bežnú diétu, ale skôr o spôsob, ako si rozvrhnúť jedlá v priebehu dňa. Práve preto si ho obľúbili nielen tí, ktorí...

Kreatín, jeho účinky a správne dávkovanie sú jednou z najviac diskutovaných oblastí medzi športovcami a používateľmi výživových doplnkov. Aj tak sa s ním stále spája veľa polopravd a mýtov, kvôli ktorým ho ľudia buď používajú nesprávne, alebo z neho majú zbytočný rešpekt. Na ďalších riadkoch si vysvetlíme, na akom princípe kreatín pôsobí, čo od neho môžete r...

Pečeň patrí medzi najdôležitejšie orgány v ľudskom tele. Podieľa sa na prirodzenom čistení organizmu, trávení, spracovaní živín aj celkovej rovnováhe tela. Mnohí ľudia však prvé signály, že pečeň nefunguje úplne správne, ľahko prehliadnu a začnú ich riešiť až vtedy, keď sú ťažkosti výraznejšie. Aj preto sa oplatí vedieť, ako sa môžu problémy s pečeňou prejav...

Bielkoviny, odborne označované ako proteíny, tvoria jednu zo základných stavebných látok ľudského organizmu. Hoci sa s nimi väčšina ľudí stretáva najmä v spojení s cvičením a budovaním svalov, ich úloha v tele siaha oveľa ďalej. Pri nedostatočnom prísune bielkovín by telo nedokázalo poriadne pracovať, obnovovať sa ani čeliť vplyvom z okolia. Tento článok vy...

Pojem dopamínový detox sa medzi ľuďmi rozšíril hlavne v situáciách, keď sa cítia preťažení a unavení. Siahajú po ňom vtedy, keď im robí problém udržať pozornosť alebo keď z bežných činností prestávajú mať radosť. Než si vysvetlíme, čo dopamínový detox vlastne znamená, oplatí sa pozrieť na to, akú úlohu zohráva samotný dopamín. Moderné prostredie je plné rýc...

Horčík patrí medzi najdôležitejšie minerály v ľudskom tele. Ovplyvňuje nervový systém, svaly, energiu aj kvalitu spánku. Nie všetky formy horčíka sú však rovnaké. Ak sa dnes hovorí o najlepšie vstrebateľnom variante, najčastejšie sa spomína horčík bisglycinát, niekedy označovaný tiež ako magnesium bisglycinát, bisglycinát horečnatý alebo bisglycinát horčíka....

Kyselina listová v tehotenstve patrí medzi najdôležitejšie vitamíny vôbec. Ide o vitamín B9, ktorý je zásadný pre delenie buniek, tvorbu DNA a správny vývoj nervovej sústavy plodu. V období tehotenstva dochádza k extrémne rýchlemu bunkovému rastu a akýkoľvek deficit môže mať dlhodobé následky. Najkritickejšia fáza vývoja prebieha v prvých týždňoch po počatí...

Protizápalová strava nie je žiadny výživový trend na pár týždňov, ale skôr spôsob, ako telu dlhodobo uľahčiť každodenné fungovanie. Zameriava sa na potraviny bohaté na živiny, antioxidanty, vlákninu a zdravé tuky, ktoré môžu prirodzene podporiť rovnováhu v organizme. Akútny zápal je bežná obranná reakcia tela, napríklad pri poranení alebo infekcii, no dlhodo...

Večer príde únava, človek si ľahne do postele… a spánok nikde. Myšlienky bežia, telo akoby nevedelo vypnúť a zaspávanie sa natiahne na desiatky minút. Keď sa to opakuje často, nejde len o nepríjemný večer. Problémy so zaspávaním môžu ovplyvniť náladu, sústredenie, energiu počas dňa aj prirodzenú regeneráciu tela, pretože kvalitný spánok úzko súvisí so streso...