Blog, Strana 3

Chronický a dlhodobý stres už dávno nie sú len prázdne pojmy, ale reálna záťaž pre telo aj psychiku každého, kto sa snaží stíhať dnešné tempo. Ak chcete naozaj pochopiť, čo je stres a aké sú jeho najčastejšie príčiny a príznaky, je dobré pozrieť sa hlbšie než len na pocit bežnej únavy. Zvládanie dlhodobého stresu totiž začína tým, že porozumiete, čo stres v ...

Strie a ďalšie viditeľné zmeny na pokožke sú len jedným z dôkazov toho, čím všetkým si vaše telo počas tehotenstva prešlo. Narodením bábätka sa však cesta nekončí – práve naopak, otvára sa nová a rovnako dôležitá kapitola, ktorou je postupná regenerácia a návrat do formy po pôrode. Aby bol tento návrat bezpečný a zároveň účinný, dáva zmysel prepojiť cielené ...

HIIT tréning, teda vysoko intenzívny intervalový tréning, si získal popularitu najmä preto, že rieši jednu z najčastejších prekážok pri chudnutí – nedostatok času. Princíp je jednoduchý: krátke úseky veľkej záťaže sa striedajú s fázami odpočinku, čím telo dostáva poriadny metabolický impulz. Hneď ako pochopíte základné princípy, zistíte, že sa z HIIT dá vyťa...

BCAA a EAA patria medzi najčastejšie skloňované pojmy v modernej športovej výžive a oba majú vplyv na regeneráciu aj budovanie svalovej hmoty. Rozdiel medzi týmito dvoma skupinami aminokyselín je dobré poznať, či už s tréningom ešte len začínate, alebo ho chcete posunúť o úroveň vyššie. V tomto článku si podrobne rozoberieme, prečo sa trendy posúvajú o...

Endorfiny patří mezi látky, které tělu pomáhají vyrovnávat se se stresem a zvládat náročnější chvíle. Když pochopíte, jak fungují, získáte dobrý odrazový můstek k tomu, jak skrz jídelníček, vhodné doplňky stravy a celkový životní styl podpořit svoji pohodu. Vnitřní rovnováha přitom není o jednom zázračném triku. Spíš jde o souhru více faktorů, které spolu hr...

Jídlo před tréninkem funguje jako palivo, které do velké míry rozhoduje o tom, jestli ze sebe v posilovně nebo na dráze dostanete maximum, nebo se budete potýkat s nedostatkem energie. Načasování a složení živin přitom řada sportovců podceňuje, a výsledkem bývá předčasná únava nebo nepříjemné trávicí potíže. V tomto průvodci si projdeme, jak si jídelníček na...

Svalovice se objeví obvykle den po náročném tréninku a souvisí s tím, jak tělo reaguje na zátěž, na kterou ještě není zvyklé. Odborně se označuje jako DOMS a vzniká v momentě, kdy svaly dostanou víc práce, než kolik momentálně zvládají. Při takové zátěži vznikají ve svalových vláknech drobné mikrotrhlinky a kolem nich se rozbíhá mírný zánětlivý proces. Právě...

Práve fázy spánku a celkový spánkový cyklus rozhodujú o tom, ako kvalitne si v noci oddýchnete a do akej miery sa telo skutočne zregeneruje. Plynulé striedanie jednotlivých fáz - REM spánku, NREM spánku, ľahkého aj hlbokého spánku - výrazne ovplyvňuje obnovu organizmu, duševnú rovnováhu i to, ako sa budete ráno cítiť. Spánok je jednou z najdôležitejších, a ...

Chudnutie je téma, ktorú rieši množstvo ľudí - niekto chce zhodiť len pár kíl, iný túži po výraznejšej zmene postavy. Väčšinou hľadajú zdravú cestu, no zároveň by radi videli výsledky čo najskôr. Logicky ich preto zaujíma, koľko sa dá schudnúť za mesiac alebo ako si celý proces nastaviť tak, aby vydržal dlhodobo. A práve tu sa často potkýnajú - namiesto fung...

Nakopávač, známy aj ako preworkout, sa stal samozrejmou súčasťou tréningovej rutiny a veľa ľudí rieši, či siahnuť po variante s kofeínom, alebo radšej bez neho. S týmito doplnkami sa zároveň spája pojem svalová pumpa, ktorý medzi cvičencami zľudovel. Nie každý má však jasno v tom, čím sa jednotlivé typy líšia a v ktorej situácii dáva konkrétny variant naozaj...

Vysoký cholesterol je jedným z najrozšírenejších civilizačných problémov dnešnej doby. Zákernosť spočíva v tom, že sa dlho nemusí prejaviť žiadnymi výraznými príznakmi, no aj tak dokáže vážne ovplyvniť zdravie. O to dôležitejšie je rozumieť tomu, ako cholesterol znížiť, čo na jeho hladinu vplýva a ktoré zmeny majú naozaj zmysel. Neliečený vysoký cholesterol...

Prerušovaný pôst sa stal jedným z najpopulárnejších prístupov k stravovaniu a často sa spomína v spojitosti s chudnutím, zdravým životným štýlom či režimom 16/8. Kľúčové je porozumieť tomu, na akom princípe stojí a aké má pravidlá. Nejde totiž o bežnú diétu, ale skôr o spôsob, ako si rozvrhnúť jedlá v priebehu dňa. Práve preto si ho obľúbili nielen tí, ktorí...